fbpx
uk
Чим корисно пити воду зранку

Як випита зранку склянка води принесе користь вашому здоров’ю

Коли ми говоримо про те, скільки потрібно пити води, то лікарі рекомендують випивати не менше 4-6 склянок на день, оскільки це допомагає запобігти негативним наслідкам зневоднення. На жаль, багато хто з нас не дотримується цих рекомендацій, тому що нам важко знайти час, щоб випити води, або ми п’ємо воду тільки під час їжі чи після тренувань.

Але є хороший спосіб перехитрити себе – випивати одну-дві склянки води вранці, коли ви прокидаєтеся. До того ж це поліпшить травлення і гарантує, що ви вживатимете менше калорій за сніданком.

Давайте детальніше розглянемо користь, яку принесе вам звичка випивати склянку води вранці натщесерце.

1. Заряд енергії та живлення для мозку

Коли нашому мозку не вистачає рідини, ми відчуваємо серйозні порушення в його функціонуванні. Це можуть бути проблеми з настроєм і концентрацією, часті головні болі і навіть підвищене почуття втоми і занепокоєння.

2. Розганяємо метаболізм

Вода може допомогти запустити ваш метаболізм вранці, якщо ви випиваєте її натщесерце. Якщо ви хочете схуднути, стакан води вранці допоможе збільшити кількість калорій, які ви спалите протягом дня, а також допоможе вивести токсини і побічні продукти розпаду жирових клітин.

3. Ваша шкіра скаже вам «спасибі»

На жаль, коли ви зневоднені, ваша кров стає густішою, і ваші органи починають витягати рідину зі шкіри, оскільки їм потрібна рідина для нормальної роботи. Тобто ваша шкіра втрачає вологу. Згодом це може повністю її виснажити і привести до утворення зморшок. Якщо ви хочете виглядати молодо, насамперед вранці пийте воду натщесерце.

4. Поліпшується здоров’я серця і нирок

Коли ви п’єте воду вранці, ви допомагаєте ниркам виводити токсини, накопичені під час сну. Коли ці токсини йдуть з організму, ваше кровообіг поліпшується, тому що вашому організму вже не потрібно стільки енергії, щоб видалити відходи. На додаток до цього, збільшення споживання рідини збільшить обсяг проходження її через нирки, що розбавить будь мінерали, що відкладаються в них. Тобто це також є профілактикою утворення каменів.

Чи є якісь особливі правила?

Якщо говорити про якісь конкретні дії, які повинні увійти у вас в звичку – пийте воду зранку перед тим, як сідаєте їсти або чистите зуби. Як правило, вам потрібно випити близько 2,5 склянок теплої води, але якщо для вас це важко – починайте з одного стакана і поступово збільшуйте об’єми.

Після того, як ви випили свою воду – почистіть зуби. Снідати можна тільки через 30-40 хвилин. А протягом дня пийте воду просто в будь-який час, коли відчуєте спрагу.

Редакція
Редакція
Трансформуємо каву і натхнення в тексти, і віримо в те, що все буде добре.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий