fbpx

Смачні антидепресанти: список продуктів, які піднімуть вам настрій

Незважаючи на те, що стрес завжди був невід’ємною частиною життя практично кожної людини на Землі, саме зараз варто приділити особливу увагу раціону, який здатний подарувати нам гормони радості. 

Відомо, що деякі продукти можуть підняти настрій і зробити нас щасливішими. Багато рослин є природними антидепресантами. Речовини, які в них містяться, добре заспокоюють, покращують настрій, нормалізують сон, усувають тривожність і підвищують стійкість до стресів. На відміну від синтетичних ліків, натуральні продукти діють м’яко і рідко викликають побічні ефекти. 

Ми зробили для вас добірку таких природних антидепресантів, які прийдуть вам на допомогу, коли з настроєм все погано.

Шоколад

Шоколад як антидепресант

Це улюблені багатьма з нас ласощі можна сміливо віднести до продуктів антидепресантів, оскільки в ньому вдосталь міститься тонізуючої речовини – теоброміну. Чим більш гіркийшоколад, тим більший в ньому вміст цього елементу. 

Незважаючи на те, що він відноситься до висококалорійних продуктів, рекомендується хоча б іноді балувати себе цими солодощами. Вживання шоколаду умиротворяє і знімає роздратування, а фенілетиламін, що входить до його складу, бере участь в синтезі гормону щастя – ендорфіну. 

Сухофрукти

Сухофрукти

Ще одним стимулятором серотоніну є фініки та інжир. Ці сухофрукти багаті вітаміном B6, який сприяє виробленню серотоніну, або як його ще називають –  “гормону щастя”. Плюс, сухофрукти корисні будуть і любителям солодкого – замість цукерок і здоби вони допоможуть вгамувати бажання поласувати чимось смачним, при цьому не нашкодивши фігурі.

Банани 

Банани піднімають настрій

Вони в достатку містять клітковину і 3 види натуральних цукрів, що сприяє піднесенню енергії і зниженню активної нервової діяльності. Солодка м’якоть діє на нервову систему заспокійливо, сприяючи виробництву серотоніну, добре справляється з дратівливістю і тугою. Харман – алкалоїд, що входить до складу бананової м’якоті– здатний викликати стан щастя і ейфорії. 

Мед

Мед як антидепресант

Ще одним солодким антидепресантом є мед, він містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, залізо, марганець і хром, що підвищують вироблення “гормонів настрою” і енергії в мозку. 

Риба

Користь риби для організму

Риба, переважно жирна, вважається одним з найголовніших антистрес-продуктів. Форель, лосось, скумбрія, сардина – вони багаті жирними кислотами і вітамінами групи В. Наприклад, вітамін В6 бере участь в синтезі серотоніну. А за рахунок жирних кислот Омега-3 прискорюється мозкова діяльність. Нестача цих корисних жирів може призвести до апатії. 

Мелісса 

Листя мелісси лимонної

Ця запашна трава з дивовижним лимонним ароматом так само відноситься до ефективних натуральних продуктів від депрессіі. Добавляючи її в чай, можна нормалізувати сон, зняти тривогу і занепокоєння. Ароматна трава допомагає знайти спокій і підняти настрій, не приносячи шкоди організму. 

В результаті численних досліджень в складі меліси були виявлені біоактивні речовини, здатні модулювати настрій. Тому мелісу можна в повній мірі вважати природним транквілізатором. 

Як бачите, в нашому розпорядженні чимало варіантів їжі, здатної подарувати життєрадісне сприйняття навколишнього світу. 

Бути щасливим просто. Достатньо трохи попрацювати над собою, обзавестися новими корисними звички. Почати можна з найпростішого – включити в свій раціон антидепресанти, створені самою природою. 

Дорога редакція
Трансформуємо каву і натхнення в тексти, і віримо в те, що все буде добре.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий

Pin It on Pinterest