fbpx
Переваги відпочинку на природі

Вчені пояснили, чим насправді корисне перебування на природі

У сучасному світі проведення часу на природі стає рідкістю для багатьох людей. Але є і ті, хто як і раніше люблять відвідувати парки, здійснювати піші прогулянки і їхати на природу на околиці міст. Однак, мало хто може заперечувати, що людство зараз все більше стає прикутим до життя в чотирьох стінах.

Але що, якщо менш активний відпочинок позбавляє нас переваг для нашого психічного і фізичного здоров’я? Чи може природа позитивно вплинути на самопочуття і фізичне здоров’я? Як виявилося, так, може, про це доводять результати багатьох наукових досліджень по темі.

1. Перебування на природі покращує когнітивні функції

У вас є проблеми з пам’яттю? Прогулянка по місцевому парку може бути саме тим рішенням, яке вам потрібно. Дослідження показали, що завдяки великій кількості стимулів для нервової системи, які є ми відчуваємо на природі, прогулянка на свіжому повітрі дає наступні переваги:

  • Допомагає знову навчитися бачити «всю картинку повністю»;
  • Дозволяє попрактикуватися у вивченні найдрібніших деталей;
  • Мозок працює в більш бережному режимі, що допомагає розслабитися.

В результаті ваші когнітивні навички задіюються трохи інакше. Це дозволяє вашому мозку відпочити і перезавантажитися.

2. Підвищується життєвий тонус

Перебування в оточенні природи приносить цілий ряд переваг для вашого психічного здоров’я. Наприклад:

  • Це дуже допомагає тим, хто має проблеми в навчанні, в зв’язку з надмірною збудливістю;
  • На природі рівень вашої фізичної енергії зростає, нарівні з психологічною стійкістю;
  • Перебування на природі викликає безліч позитивних емоцій, і ви відчуваєте себе набагато краще.

Цікавий факт, щоб отримати ці переваги, вам майже нічого не потрібно робити. Все, що вам потрібно – провести 20 хвилин в парку, і вже після цього ви відчуєте себе набагато краще!

3. Знижується рівень стресу

У дослідженні взяли участь 120 осіб, в результаті було виявлено, що люди, які дивилися на заміські пейзажі в порівнянні з тими, хто дивився на міські ландшафти:

  • З більшою ймовірністю мали нижчі показники стресу;
  • Показники їх пульсу і серцевих скорочень були в межах норми;
  • Період відновлення після стресових подій проходив швидше;
  • Їм було легше залишатися позитивними;
  • Поліпшувалося загальне психічне здоров’я.

4. На природі ви насичуєтеся сонячним світлом

Вітамін D – це важлива поживна речовина, яку організм не може синтезувати природним шляхом. І, на жаль, з їжею в необхідних кількостях ви його теж не отримаєте.

Наша шкіра виробляє вітамін D тільки тоді, коли вона піддається впливу прямих сонячних променів – а саме на природі. Це дуже важливо, тому що вітамін D:

  • Допомагає організму засвоювати кальцій, запобігаючи розвитку остеопорозу;
  • Приводить до зниження ризику серцевих нападів;
  • Може допомогти запобігти розвитку раку.

5. Підвищується креативність

Є причина, через яку великі художники часто виїжджали в село для написання своїх шедеврів. Мало того, що природа повна джерел натхнення і ключиків для створення наступного художнього твору, це місце, де ви можете сховатися від людей, щоб подумати про свою творчість в тиші.

Це може здатися необгрунтованим спостереженням, але за цим стоїть справжня наука. Завдяки Канзаському університету у нас є результати дослідження, які доводять, що природа допомагає:

  • Розвинути творчі здібності;
  • Поліпшити наші навички вирішення різних завдань;
  • Дає нам можливість поповнити запас енергії, необхідної для життя в світі, який постійно вимагає уваги;
  • Дозволяє нам відпочити і розслабитися.

6. Зростає уважність

Ви коли-небудь замислювалися про те, що такого є в природі, що допомагає нам відновлювати психічне і фізичне здоров’я? На це питання є відповіді:

  • Міське життя повне деталей, які вимагають нашої постійної уваги.
  • Природа вимагає від нас менше віддачі, знижуючи рівень включеності, який від нас вимагається
  • Природа потребує уваги іншого типу, ніж та, яка потрібна від нас в міському середовищі.

Завдяки цим факторам природа справляє терапевтичний вплив на наш розум і душу. Ми часто повертаємося до повсякденного життя, відчуваючи себе повними сил і готовими проживати життя, як ніколи раніше.

7. Зменшуються ризики проблеми з зором

Сучасний світ не щадить наш зір. Якщо ви не носите окулярів, то швидше за все, ви носите контактні лінзи або вже зробили лазерну корекцію. Оскільки в світі все більше людей відчувають проблеми із зором, виникає питання – як ми можемо цьому протистояти?

Частіше виходити на вулицю – ось відповідь. Дослідження, проведене за участю дітей в Австралії, показало, що діти, у яких був більший доступ до ігор на відкритому повітрі, менш схильні до розвитку проблем із зором, ніж їх однолітки, які проводили занадто багато часу перед вдома.

8. Покращується стан нервової системи

Дослідники виявили, що люди, які проводять значну кількість часу на природі, просто освоюючи своє природне оточення, мають:

  • Більш здорову серцево-судинну систему;
  • У них знижений ризик різних розладів кишечника;
  • Відзначаються кращим настроєм;
  • Їхня нервова система перебуває в оптимальному стані.

Той факт, що природа нам дарує щось більше, ніж естетику і спокій – може допомогти вам змінити свій розпорядок дня на краще. Природа справляє позитивний ефект, який може поліпшити розумовий, фізичний і духовний стан кожного з нас.

За мотивами Powerofpositivity.com

Дорога редакція
Трансформуємо каву і натхнення в тексти, і віримо в те, що все буде добре.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий

Pin It on Pinterest