fbpx
uk
Найбільш корисні соки

Найкорисніші для здоров’я соки

Перш ніж зробити ковток, перевірте, наскільки корисний сік, який ви хочете випити. Ось декілька з них, які приносять найбільшу користь для організму людини.

Яблучний сік

117 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: поліфеноли (антиоксиданти, які допомагають боротися з раком), калій, залізо, містить багато вітаміна С.

Пам’ятайте: яблучний сік дуже смачний, але ви не отримаєте з ним всі ті корисні речовини, які отримали б, з’ївши ціле яблуко, адже в його шкірці теж дуже багато корисних речовин.

Сік журавлини

115 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: вітамін С, антиоксиданти, корисний для серця, володіє антибактеріальними властивостями.

Пам’ятайте: журавлина досить кисла, тому соки від багатьох виробників містять цукор, намагайтеся вибирати соки без цієї добавки.

Виноградний сік (з червоного винограду)

154 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: резвератрол (міститься в шкурках червоного винограду, допомагає боротися з раком), вітамін С і калій.

Пам’ятайте: вибирайте сік з червоного винограду, в його шкірці міститься більше корисних речовин.

Сік з грейпфрута

96 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: вітамін С, калій, лікопін (антиоксидант), бета-каротин.

Пам’ятайте: сік грейпфрута не можна пити якщо ви приймаєте певні ліки, оскільки він перешкоджає їх засвоєнню організмом. Тому, якщо ви приймаєте будь-які медичні препарати, перед тим як пити цей сік, порадьтеся з лікарем.

Апельсиновий сік

110 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: вітамін С, калій, фолієва кислота.

Пам’ятайте: апельсиновий сік містить багато кальцію, вітаміну D, і навіть омега-3 кислоти.

Ананасовий сік

133 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: вітамін С, калій, вітамін В6.

Пам’ятайте: свіжовичавлений ананасовий сік містить бромелаїн, ензим, який покращує процеси травлення і усуває різні запалення.

Гранатовий сік

160 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: антиоксиданти, еллагова кислота (блокує ділення ракових клітин), вітамін С і калій.

Пам’ятайте: гранатовий сік найчастіше змішують з іншими соками, насиченими антиоксидантами, серед них – чорничний сік і сік ягоди асаї.

Томатний сік

53 калорій / 250 мл склянка.

У чому користь: вітамін С, калій, лікопін і бета-каротин.

Пам’ятайте: томатний сік і мікси на його основі, можуть бути насичені натрієм (сіль). Постарайтеся купувати соки з низьким вмістом натрію, наприклад 480 мг на порцію.

Ці соки мають набагато більшу кількість корисних властивостей в порівнянні з усіма іншими. При мінімумі калорій, вони максимально наповнять ваш організм вітамінами і мінералами.

Via Realsimple.com

Редакція
Редакція
Трансформуємо каву і натхнення в тексти, і віримо в те, що все буде добре.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий