Найкорисніші для здоров’я соки
Перш ніж зробити ковток, перевірте, наскільки корисний сік, який ви хочете випити. Ось декілька з них, які приносять найбільшу користь для організму людини.
Яблучний сік
117 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: поліфеноли (антиоксиданти, які допомагають боротися з раком), калій, залізо, містить багато вітаміна С.
Пам’ятайте: яблучний сік дуже смачний, але ви не отримаєте з ним всі ті корисні речовини, які отримали б, з’ївши ціле яблуко, адже в його шкірці теж дуже багато корисних речовин.
Сік журавлини
115 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: вітамін С, антиоксиданти, корисний для серця, володіє антибактеріальними властивостями.
Пам’ятайте: журавлина досить кисла, тому соки від багатьох виробників містять цукор, намагайтеся вибирати соки без цієї добавки.
Виноградний сік (з червоного винограду)
154 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: резвератрол (міститься в шкурках червоного винограду, допомагає боротися з раком), вітамін С і калій.
Пам’ятайте: вибирайте сік з червоного винограду, в його шкірці міститься більше корисних речовин.
Сік з грейпфрута
96 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: вітамін С, калій, лікопін (антиоксидант), бета-каротин.
Пам’ятайте: сік грейпфрута не можна пити якщо ви приймаєте певні ліки, оскільки він перешкоджає їх засвоєнню організмом. Тому, якщо ви приймаєте будь-які медичні препарати, перед тим як пити цей сік, порадьтеся з лікарем.
Апельсиновий сік
110 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: вітамін С, калій, фолієва кислота.
Пам’ятайте: апельсиновий сік містить багато кальцію, вітаміну D, і навіть омега-3 кислоти.
Ананасовий сік
133 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: вітамін С, калій, вітамін В6.
Пам’ятайте: свіжовичавлений ананасовий сік містить бромелаїн, ензим, який покращує процеси травлення і усуває різні запалення.
Гранатовий сік
160 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: антиоксиданти, еллагова кислота (блокує ділення ракових клітин), вітамін С і калій.
Пам’ятайте: гранатовий сік найчастіше змішують з іншими соками, насиченими антиоксидантами, серед них – чорничний сік і сік ягоди асаї.
Томатний сік
53 калорій / 250 мл склянка.
У чому користь: вітамін С, калій, лікопін і бета-каротин.
Пам’ятайте: томатний сік і мікси на його основі, можуть бути насичені натрієм (сіль). Постарайтеся купувати соки з низьким вмістом натрію, наприклад 480 мг на порцію.
Ці соки мають набагато більшу кількість корисних властивостей в порівнянні з усіма іншими. При мінімумі калорій, вони максимально наповнять ваш організм вітамінами і мінералами.
Via Realsimple.com
