fbpx
Психологічні лайфхаки для хорошого настрою

5 лайфхаків від психологів, які покращать ваше самопочуття

Щоб бути щасливою людиною, яка задоволена своїм життям – не обов’язково займатися йогою, щовечора писати мемуари і приймати ванну з піною. Іноді турбота про свій психологічний стан може полягати в дрібницях.

Ось декілька лайфхаків, які психологи радять спробувати тим, хто хоче покращити своє самопочуття.

1. Посміхайтеся і смійтеся більше

Більше смійтеся

Сміх як фізична вправа може знижувати біль, кров’яний тиск і покращувати функціонування імунної системи. Неважливо, чи буде це смішний фільм або вечір з веселими друзями – старайтеся виділити час на те, щоб від душі посміятися. Не варто відмахуватися і від думки, щоб самому пожартувати або розповісти веселу історію в компанії.

2. Нервуйте і переживайте за розкладом

Виберіть певний час на тижні для того, щоб подумати про всі свої проблеми. Якщо ви постійно турбуєтеся про щось – це явно не продуктивне заняття.

Присвятіть 40 хвилин в день тому, щоб цілеспрямовано нервувати. Запишіть про всі турботи, які відвідували вас за день, або прогулюйтеся по вулиці і обдумуйте це в процесі. Це не завадить вашим планам і допоможе заздалегідь продумати всі можливі варіанти вирішення проблем.

3. Відчуйте своє тіло

Навчитися відчувати своє тіло

Хочете відволіктися від нав’язливих думок – зосередьтеся на власному тілі. Наші переживання фізично відображаються на органах, і потрібно приділити чимало часу для їх відновлення.

Якщо відчуваєте, що витаєте в хмарах, спробуйте сконцентруватися на відчуттях в ногах, а потім подумки підніматися вгору по тілу. Дякуйте кожну частинці свого тіла за те, як воно допомагає вам сьогодні – це також дозволить вам позбутися негативного почуття самокритики.

4. Струшуйте негатив

Використовуйте долоні, щоб позбутися від будь-яких негативних думок або почуттів. Проведіть руками від плечей по руках і тулубу вниз. Поки виконуєте цю вправу, уявіть, що знімаєте стрес і негативну енергію, яка накопичилася за весь цей час.

5. Уявіть емоції як колір

Емоції як колір

Закрийте очі і уявіть, що колір аури навколо вас передає ваш настрій. Витратьте кілька хвилин на те, щоб використовувати свою уяву і уявити почуття гніву, роздратування і страху, виражені як відчутну енергію, що виходить з тіла. Це допоможе вам прийняти власні емоції і прожити їх так, щоб можна було їх відпустити.

Дорога редакція
Дорога редакція
Трансформуємо каву і натхнення в тексти, і віримо в те, що все буде добре.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий

Pin It on Pinterest