Якщо енергія на нулі: як відновитися швидко і надовго
Коли рівень енергії часто падає в середині дня, це може неабияк позначитися на результатах роботи. Особливо це відчутно влітку, коли дуже спекотно. У статті розберемо, як відновити життєвий тонус тут і зараз, а також у довгостроковій перспективі.
Змінюйте вид діяльності
Якщо ваша робота — сидяча, пов’язана з діяльністю за комп’ютером або з перекладанням паперів, займіться чимось активним. Підніміться, наведіть лад у кабінеті, витріть пил, полийте квіти. Фізична активність бадьорить. Якщо робота, навпаки, пов’язана з фізичним навантаженням, зробіть паузу: посидіть 15 хвилин, прикривши очі. Такий короткочасний релакс надасть сил.
Використовуйте силу прохолодної води
Її можна використовувати як усередину, так і зовнішньо. Випийте склянку прохолодної, але не крижаної води. Пийте дрібними ковтками, затримуючи її в роті на кілька секунд. Це пробудить рецептори та дасть сигнал головному мозку підбадьоритися.
Полийте руки по лікоть прохолодною або навіть холодною водою. Підтримайте їх під краном приблизно хвилину, по черзі змінюючи — ліву та праву. Це покращує мікроциркуляцію, допомагає знизити втому.
Зробіть ставку на енергетичні напої
Чорний чай — джерело кофеїну, який діє на головний мозок та весь організм як стимулятор. Достатньо випити чашку помірно гарячого, міцного та солодкого напою, щоб підвищити життєвий тонус. Такі ж властивості мають кава й різні безалкогольні енергетики.
Якщо не знаєте, де замовити RedBull та інші подібні напої, загляньте в каталог Маудау. Можна тримати кілька банок енергетиків у холодильнику вдома або в офісі. Але не перевищуйте рекомендовану дозу.
Зробіть самомасаж
На вушних раковинах, пальцях рук та стопах розташована велика кількість біологічно активних точок. Слід добре помасажувати їх. Потріть вушні раковини, помасажуйте мочки, покрутіть їх. Також можна розім’яти шийно-комірцеву зону, щоб покращити мікроциркуляцію та забезпечити надходження кисню головному мозку.
Енергія в довгостроковій перспективі
Щоб почуватися бадьоро щодня, важливо забезпечити організм достатньою кількістю вітамінів групи В і магнію. Річ у тім, що вітамін B12 бере безпосередню участь у виробленні еритроцитів, які забезпечують транспортування кисню до внутрішніх органів. B9 бере участь у поділі клітин. А B6 — цілюще впливає на роботу центральної нервової системи, тонізує. У великій кількості вітаміни групи В містяться в рибі, м’ясі птахів, яйцях, гречаній крупі — регулярно включайте їх у раціон.
Магній — ключовий мінерал для стабільної роботи центральної нервової системи та вироблення енергії. Його дефіцит може спричинити хронічне відчуття втоми. Щоб відновити рівень важливого мікроелемента, включайте до раціону горіхи, насіння гарбуза, авокадо, чорний шоколад. Усі корисні продукти можна знайти у каталозі Маудау.
Також регулярно займайтеся фізичною активністю: пробіжками, пішими прогулянками, плаванням або фітнесом — вибирайте за рівнем фізичної підготовки.
