fbpx
Як гормони впливають на настрій

Хімія емоцій: як гормони впливають на наш настрій

Чому наш настрій протягом дня може змінюватися? Що на нього впливає? Хороший фільм, вдалий робочий день, конфлікти з близькою людиною чи інші життєві фактори?

Насправді на емоційний стан людини впливає безліч складних процесів, які відбуваються в нашому організмі. Гормони безпосередньо пов’язані не тільки з нашим настроєм, а й відіграють важливу роль у формуванні характеру людини і її темпераменту: розділяють людей на такі категорії, як песимістів і оптимістів, агресивних і добрих, рішучих і скромних і т. д.

Тож давайте детальніше розберемося в тому, як гормони впливають на наш настрій.

Гормон Ендорфін

Ендорфін і настрій

Краще почати з найбільш приємного гормону – ендорфіну. Напевно, всім відомо, що цей гормон є гормоном радості. Його інколи навіть називають «природнім наркотиком щастя».

Ендорфін набагато сильніший за будь-які антидепресанти, і здатний викликати ейфорію, зменшувати больові відчуття і допомагати впоратися зі стресом. Коли наша кров наповнена ендорфіном, ми відчуваємо себе чудово, радіємо навіть найпростішим дрібницям. А при нестачі цього гормону, людина стає пригніченою і млявою.

Сприяти підвищенню ендорфіну в крові можуть деякі ягоди і фрукти (банани, виноград, полуниця), але найвпливовішим в цьому процесі, є шоколад. Крім їжі, підвищити рівень ендорфіну можна за допомогою занять спортом, сміху, і навіть завдяки сонячній погоді.

Гормон Серотонін

Серотонін - гормон радості

Серотонін – це ще один гормон радості. З медичної точки зору, серотонін – це нейромедіатор, який також впливає на багато процесів в нашому організмі. Від цього гормону залежить згортання крові, терморегуляція, а також сприйняття болю. Серотонін позитивно впливає на емоційну стійкість, рухову систему, забезпечує впевненість у собі, зменшує сприйнятливість до стресу, ну і що найважливіше – підвищує настрій.

Підняти рівень серотоніну в крові можна за допомогою горіхів, молочних і м’ясних продуктів, морепродуктів, шоколаду. Напевно, ви помічали, як під час низьковуглеводної дієти погіршується настрій. Це пов’язано з нестачею вуглеводів і вітамінів груп B, які також виділяють серотонін. Намагайтеся також більше перебувати на свіжому повітрі. Сонячне світло сприяє виробленню серотоніну – саме з цим явищем пов’язані сезонні депресії.

Гормон Окситоцин

Окситоцин - гормон любові

Це гормон прихильності або як його ще іноді називають – “гормон любові”. Саме завдяки цьому гормону, людина може відчувати любов, відданість і ніжність. Також, у жінок окситоцин відповідає за материнський інстинкт. У великих кількостях виробляється під час вагітності, пологів, і годування грудьми. У повсякденному житті, підвищити рівень окситоцину можна при спілкуванні з близькими людьми.

Також, систематично стимулювати вироблення цього гормону допомагають фрукти: авокадо і банани.

Гормон Дофамін

Дофамін - гормон задоволення

Він відповідає за нашу адаптацію до різних умов. Людина, у якої дофамін в надлишку – проявляє здібності до швидкого навчання, швидко знаходить вихід зі складних ситуації, завжди впевнена у собі. Люди, які відчувають нестачу дофаміну – нерішучі і невпевнені в собі.

Варто також відзначити той факт, що дофамін збільшує ризик звикання до шкідливих звичок. Виробляти цей гормон допомагають: цинк, магній і вітаміни групи B.

Гормон Адреналін

Вплив адреналіну на організм

Адреналін – це гормон страху. Організм виробляє його під час стресових ситуацій, коли людина відчуває страх: м’язи напружуються, а серце б’ється частіше. Люди, які відчувають надлишок цього гормону, схильні до агресії, здатні часто ризикувати і більш рішучі. З іншого боку, якщо у людини в крові недостатньо адреналіну, то вона губиться в стресових ситуаціях і не готова боротися з труднощами.

Рівень адреналіну можна підвищити при занятті спортом, але в більшій мірі адреналін підвищується під час того, коли людина відчуває страх. Для зниження даного гормону в крові, потрібно використовувати медитацію, трав’яні чаї, спокійну атмосферу (музику, свічки і т. п.).

Гормон Тироксин

Гормон тироксин і його вплив

Тироксин – це гормон стресу. Коли людина відчуває надлишок тироксину, вона стає дратівливою і нервовою. Знизити рівень даного гормону можна за допомогою занять спортом. Багато людей відправляються в спортивні зали, щоб заспокоїтися і стримати свій запал.

Звичайно, неможливо з’їсти шоколадку і позбутися від стресу або депресії. На загальний гормональний фон впливає безліч факторів, таких як навколишнє середовище, атмосфера, стан здоров’я, а також наші індивідуальні схильності. Але, у нас є можливість коригувати кількість наших гормонів в крові за допомогою вітамінів, фруктів та різноманітної активності.

Дорога редакція
Дорога редакція
Трансформуємо каву і натхнення в тексти, і віримо в те, що все буде добре.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий

Pin It on Pinterest