У пошуках ідеальної ваги: формула розрахунку для чоловіків і жінок
Питання якою повинна бути нормальна вага цікавить безліч людей, і це дуже добре, адже зайві кілограми можуть не тільки доставляти деякий дискомфорт, але й стати серйозною загрозою для здоров’я в майбутньому.
Є кілька нескладних способів визначити нормальну для себе вагу, які засновані переважно на співвідношенні ваги до зросту. При цьому важливо розуміти, що здорову вагу потрібно все ж розраховувати індивідуально, і зробити це може тільки лікар.
Але якщо відхилення від рекомендованих значень буде невеликим, значить можна не турбуватися. У вас все добре, з дуже великою часткою ймовірності.
Індекс Брока: формула ідеальної маси тіла
Французький лікар і антрополог Поль Брок запропонував простий спосіб розрахунку ідеальної ваги, який буде актуальним для більшості людей. Не підходить він тільки для людей з великими відхиленнями зросту в більшу або меншу сторону. Але в цьому випадку, як уже говорилося раніше, останнє слово тільки за фахівцями.
Відповідно до формули Брока, ідеальна вага для жінок розраховується наступним чином:
- Зріст – 100 * 0,85
Для чоловіків цей коефіцієнт трохи відрізняється:
- Зріст – 100 * 0,90
Наприклад, для жінки зі зростом 160 см., ми отримаємо наступний результат:
- 160 – 100 * 0,85 = 51 кг.
Але, нагадаю про те, що ми говоримо саме про ідеальну цифру. І той же Брок зазначив, яке відхилення є нормою. Тут все просто: до + 10%. У нашому прикладі, це буде трохи більше 56 кг.
Поправка Бругша
Універсальна модель для розрахунку здорової ваги не враховувала вік, а також ряд інших особливостей. Тому, з часом деякими дослідниками вносилися правки, і найбільш популярною стала так звана поправка Бругша:
- Зріст 155 – 164 см = мінус 100
- Зріст 165 – 174 см = мінус 105
- Зріст 175 см і вище = мінус 110
Якщо додати фактор віку, то обчислити нормальну здорову вагу в 20-30 років можна якщо зменшити значення на 11%, а після 50 років – додати плюс 6%.
