10 фактів про панічні атаки, які вам варто знати
Панічні атаки є результатами порушення роботи захисних функцій організму. Іх не варто очікувати, вони не бувають безкінечними. Щоб справитися з цією проблемою, перш за все, потрібно зрозуміти їхню природу.
Панічна атака — це приступ сильного безпричинного страху, який може настати в будь-який час і в будь-якому місці, навіть у сні. Здається, що зараз ви зійдете з розуму або просто помрете.
Приступи трапляються зазвичай у підлітків та молодих людей, причому жінки страждають частіше за чоловіків. Більш докладний опис цієї проблеми, основні симптоми та те, як з цим справлятися, ви можете прочитати в блозі платформи для підбору психотерапевта Rozmova.me.
Ми зібрали кілька важливих фактів про це явище, які вам буде корисно знати.
****
1. Фізичні симптоми панічної атаки – прискорене серцебиття, різке поверхневе дихання, пітливість, тремтіння в руках, слабкість.
2. У жінок така проблема зустрічається у 3-4 рази частіше, ніж у чоловіків.
3. Поодинокі епізоди зазвичай нешкідливі. Але панічні атаки потрібно лікувати, якщо вони повторюються, інакше вони перейдуть у панічний розлад.
4. Паніка починається з тривоги, зокрема про те, що почнеться паніка. Як тільки вироблення адреналіну закінчується, напад паніки сходить нанівець.
5. Під час паніки спотворюється відчуття часу та виникає переживання нереальності того, що відбувається. Відчуття стають схожими на сон. Хоча паніка триває не більше 15 хвилин, здається, що це ніколи не скінчиться.
6. Приступи минають не миттєво, а по загасаючій амплітуді.
7. Не фокусуйтеся на пошуках ознак панічної атаки, що наступає, в 99% їх немає, проте акцентування на цьому якраз і може призвести до виникнення небажаного стану.
8. Панічна атака зовсім не небезпечна, хоч іноді і може бути схожою на серцевий напад. Сама собою панічна атака — це вкрай неприємні відчуття. Але — і це варто добре усвідомити — паніка не є небезпечною для вашого здоров’я. Від цього ще ніхто не помер.
9. Паніка – це частина нормального механізму захисту, що спрацьовує невчасно.
10. Важливий етап у лікуванні – припинити уникати ситуацій та місць, в яких у вас виникали подібні симптоми.
З панікою може зіткнутися кожна людина чи її близькі. Важливо, як вона проявляється, і що можна зробити, щоб жити повноцінно. Якщо не вдається справитися з цим самостійно, то на допомогу прийде досвідчений психотерапевт.
