fbpx
ru
Сколько нужно спать в день

Сколько времени на самом деле нужно спать, чтобы нормально высыпаться

У каждого человека может быть свое мнение на этот счет, но все точки по теме расставляют результаты исследований ученых из США. Американское Национальное общество по изучению сна опубликовало рекомендации по продолжительности сна человека, с учетом его возраста.

Данные указаны не точные, а в виде определенного диапазона значений. Это более правильно, так как учитываются индивидуальные особенности организма человека.

Оказалось, что больше всего нужно спать младенцам в возрасте до 3 месяцев – от 14 до 17 часов, а меньше всего времени на сон требуется людям после 65 – им достаточно спать 7 часов, чтобы полноценно высыпаться.

Норма сна для людей в разном возрасте, выглядит следующим образом:

  • Новорожденные (0-3 месяца) – 14-17 часов
  • Малыши (4-11 месяцев) – 12-15 часов
  • Дети (1 год – 2 года) – 11-14 часов
  • Дошкольники (3-5 лет) – 10-13 часов
  • Школьники (6-13 лет) – 9-11 часов
  • Подростки (14-17 лет) – 8-10 часов
  • Взрослые (18 лет – 64 года) – 7-9 часов
  • Пожилые люди (старше 65 лет) – 7-8 часов.

Что интересно, явная зависимость между тем, сколько человек спит, и состоянием его здоровья, прослеживается не только в случае недосыпания, но и тогда, когда сон длится слишком долго. Так что стоит избегать выхода за граничные значения не только в нижнем, но и в верхнем диапазоне.

Основная проблема, конечно же, в недостаточном количестве сна. Опрос в процессе того же исследования показал, что почти 30% работающих людей, спят не более 6 часов в сутки.

И это проблема, которая в наше время актуальна для взрослых людей во всем мире, в какой бы стране они не жили.

Редакція
Редакція
Трансформируем кофе и вдохновение в тексты, и верим в то, что все будет хорошо.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий