fbpx
ru
Найбільш корисні соки

Самые полезные для здоровья соки

Прежде чем сделать глоток, проверьте, насколько полезен сок, который вы хотите выпить. Вот несколько из них, которые приносят наибольшую пользу для здоровья человека.

Яблочный сок

117 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: полифенолы (антиоксиданты, помогают бороться с раком), калий, железо, содержит много витамина С.

Помните: яблочный сок очень вкусный, но вы не получите с ним все те полезные вещества, что получили бы, съев целое яблоко, ведь в его кожуре тоже очень много полезных веществ.

Клюквенный сок

115 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: витамин С, антиоксиданты, полезен для сердца, обладает антибактериальными свойствами.

Помните: клюква довольно кислая, поэтому соки от многих производителей содержат сахар, старайтесь выбирать соки без этой добавки.

Виноградный сок (из красного винограда)

154 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: ресвератрол (содержится в шкурках красного винограда, помогает бороться с раком), витамин С и калий.

Помните: выбирайте сок из красного винограда, в его кожице содержится больше полезных веществ.

Сок из грейпфрута

96 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: витамин С, калий, ликопин (антиоксидант), бета-каротин.

Помните: сок грейпфрута нельзя пить если вы принимаете определенные лекарства, поскольку он препятствует их усвоению организмом. Поэтому, если вы принимаете какие-либо медицинские препараты, перед тем как пить этот сок, посоветуйтесь с врачом.

Апельсиновый сок

110 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: витамин С, калий, фолиева кислота.

Помните: апельсиновый сок содержит много кальция, витамина D, и даже омега-3 кислоты.

Ананасовый сок

133 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: витамин С, калий, витамин В6.

Помните: свежевыжатый ананасовый сок содержит бромелаин, энзим, который улучшает процессы пищеварения и устраняет различные воспаления.

Гранатовый сок

160 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: антиоксиданты, эллаговая кислота (блокирует деление раковых клеток), витамин С и калий.

Помните: гранатовый сок чаще всего смешивают с другими соками, насыщенными антиоксидантами, среди них – черничный сок и сок ягоды асаи.

Томатный сок

53 калорий / 250 мл стакан.

В чем польза: витамин С, калий, ликопин и бета-каротин.

Помните: томатный сок и миксы на его основе, могут быть насыщенны натрием (соль). Постарайтесь покупать соки с низким содержанием натрия, например 480 мг на порцию.

Эти соки обладают гораздо большим количеством полезных свойств по сравнению со всеми другими. При минимуме калорий, они максимально наполнят ваш организм витаминами и минералами.

Via Realsimple.com

Редакція
Редакція
Трансформируем кофе и вдохновение в тексты, и верим в то, что все будет хорошо.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий