fbpx
ru
Почему стоит пить воду с утра

Как выпитый с утра стакан воды принесет пользу вашему здоровью

Когда мы говорим о том, сколько нужно пить воды, то врачи рекомендуют выпивать не менее 4-6 стаканов в день, поскольку это помогает предотвратить негативные последствия обезвоживания. К сожалению, многие из нас не следуют этим рекомендациям, потому что нам трудно найти время, чтобы выпить воды, либо мы пьем воду только во время еды или после тренировок.

Но есть отличный способ перехитрить себя –  выпивать один-два стакана воды утром, когда вы просыпаетесь. К тому же это улучшит пищеварение и гарантирует, что вы употребите меньше калорий за завтраком.

Давайте подробнее рассмотрим пользу, которую принесет вам привычка выпивать стакан воды утром натощак.

1. Заряд энергии и питание для мозга

Когда нашему мозгу не хватает жидкости, мы испытываем серьезные нарушения в его функционировании. Это могут быть проблемы с настроением и концентрацией, частые головные боли и даже повышенное чувство усталости и беспокойства.

2. Разгоняем метаболизм

Вода может помочь запустить ваш метаболизм утром, если вы выпиваете ее натощак. Если вы хотите похудеть, стакан воды утром поможет увеличить количество калорий, которые вы сожжете в течение дня, а также поможет вывести токсины и побочные продукты распада жировых клеток.

3. Ваша кожа скажет «спасибо»

К сожалению, когда вы обезвожены, ваша кровь становится более густой, и ваши органы начинают вытягивать жидкость из кожи, так как им нужна жидкость для нормальной работы. То есть ваша кожа теряет влагу. Со временем это может полностью ее истощить и привести к образованию морщин. Если вы хотите выглядеть молодо, первым делом утром пейте воду натощак.

4. Улучшается здоровье сердца и почек

Когда вы пьете воду утром, вы помогаете почкам выводить токсины, накопленные во время сна. Когда эти токсины уходят из организма, ваше кровообращение улучшается, потому что вашему организму уже не требуется столько энергии, чтобы удалить отходы. В дополнение к этому, увеличение потребления жидкости увеличит объем прохождения ее через почки, что разбавит любые минералы, откладывающиеся в них. То есть это является профилактикой образования камней.

Есть ли какие-то особые правила?

Если говорить о каких-то конкретных действиях, которые должны войти у вас в привычку – пейте воду с утра перед тем, как садитесь есть или чистите зубы. Как правило, вам нужно выпить около 2,5 стаканов теплой воды, но если для вас это трудно – начинайте с одного стакана и постепенно увеличивайте объем.

После того, как вы выпили свою воду – почистите зубы. Завтракать можно только через 30-40 минут. А в течение дня пейте воду просто в любое время, когда почувствуете жажду.

Редакція
Редакція
Трансформируем кофе и вдохновение в тексты, и верим в то, что все будет хорошо.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий