fbpx
ru
Польза от занятий йогой

5 главных преимуществ йоги для здоровья

Йога – это одна из самых простых форм упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить свое здоровье, а также состояние разума и тела. Все, что вам понадобиться – коврик для йоги и удобная одежда.

Исследования показывают, что если вы начнете заниматься этой древней практикой, то это положительно отразиться на здоровье вашего мозга и сердца, а также на выносливости и гибкости тела. И это всего лишь несколько преимуществ, которые дает нам йога.

Так что, если вы сомневаетесь стоит ли начинать заниматься йогой, вот пять причин, которые вас мотивируют. 

1. Это сделает вас гибче

Если вы когда-либо видели, как люди занимаются йогой, вы наверняка заметили одну вещь – они довольно гибкие. Особенно те, кто могут выполнять упражнения такие как «собака мордой вниз», наклон к ногам или поза натяжения.

Сложные позы в йоге

Это не означает, что вы обязательно должны быть гибкими, чтобы заниматься йогой. Но если вы будете регулярно заниматься и придерживаться правил, вы заметите, что постепенно гибкость вашего тела будет увеличиваться. И в конечном итоге вы сможете принимать позы, которые сейчас кажутся вам невозможными.

В дополнение к повышению вашей гибкости, вы заметите, что уйдут боли, связанные с перенапряжением мышц бедер и нижней части спины, которые возникают после длительного сидения за столом, а также вы сможете избавиться от сгорбленных плеч.

Благодаря гибкости тела ваша осанка тоже значительно улучшиться.

2. Больше силы и выносливости

Несмотря на то, что духовные и трансформационные преимущества йоги сами по себе делают эту практику полезной, не стоит недооценивать ее эффективность в плане физической активности.

Некоторые позы йоги помогут вам прийти в форму и оставаться в ней, подтянуть себя, контролировать свой вес и снизить уровень стресса.

Согласно исследованию Американского совета по йоге, те из участников, которые практиковали хатха-йогу в течение 8 недель , увеличили свою мышечную массу и улучшили свою физическую силу (они смогли выполнять больше отжиманий и приседаний на момент завершения исследования).

Это не удивительно для практикующих йогу. Например, обычные позы, такие как поза с упором на все конечности, также известная как «чатуранга», и поза лодки – это упражнения, использующие собственный вес, что стимулирует мышцы так же, как и планка или отжимания.

Разные позы йоги позволяют вам развивать физическую силу, гибкость и выносливость.

3. Уменьшение уровня стресса

Когда вы занимаетесь йогой осознанно, она может помочь вам освободить ваш разум и тело, и подарить вам чувство единения с собой.

Позы, которые сочетают в себе упражнения на растяжку, контролируемое дыхание и техники релаксации, могут помочь вам снизить стресс, снизить артериальное давление и улучшить работу сердца.

Занятия йогой на природе

4. Повышение либидо

Сексуальная активность постепенно уменьшается с возрастом. Что ж, исследования показывают, что йога может дать вам дополнительный импульс и повысить ваше либидо.

Исследования показали, что регулярная практика йоги усиливает либидо, повышает возбуждаемость, увеличивает количество оргазмов и общий уровень удовлетворения у женщин.

Есть ли некая поза для этих целей? Одна из публикаций в Harvard Health утверждает, что это «поза кобры».

В дополнение к повышению физической силы и гибкости, снижению стресса и повышению умственной активности йога также может помочь вам наладить ваш сон. По данным Гарвардской медицинской школы, пациенты с нарушениями сна улучшили качество сна, занимаясь йогой ежедневно в течение 8 недель.

5. Йога поможет вам похудеть

Как и любая другая форма упражнений, йога может быть эффективным инструментом для похудения.

Несмотря на то, что большинство занятий йогой проходят не в таком быстром темпе, как  кардио и HIIT-тренировки, вы все равно сжигаете калории, что приводит к снижению веса.

Так как наиболее эффективный способ похудеть – это сочетания физической активности и здорового питания, занятия йогой определенно можно считать инструментом для похудения.

Йога предлагает ощутимые преимущества, которые могут повлиять на здоровье и жизнь в целом. И это всего лишь несколько из целого списка. Эти занятия поднимут ваше настроение и помогут вам лучше спать по ночам.

Есть ли преимущества йоги, которые вы открыли для себя и готовы поделиться с нами? Пишите в комментариях!

Редакція
Редакція
Трансформируем кофе и вдохновение в тексты, и верим в то, что все будет хорошо.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий