fbpx
ru
Эмоциональный интеллект (EQ)

Что такое «эмоциональный интеллект» и почему его нужно развивать

Многие из нас знают, что такое коэффициент интеллекта (IQ). Его высокое значение указывает на более развитые когнитивные способности, а также на лучшие способности к обучению и восприятию новой информации.

Поэтому логично было предположить, что люди с более высоким IQ будут более успешными в работе и в жизни в целом. Но это предположение оказалось неверным – успех – это нечто большее.

Эмоциональный интеллект (EQ) – это мера индивидуальной способности человека понимать собственные эмоции и управлять ими, а также понимать эмоции других людей.

Для большинства людей, уровень эмоционального интеллекта играет более важную роль в достижении целей и построении карьеры, чем уровень IQ. Для нас, как для личностей, успех зависит от нашего умения считывать сигналы, посылаемые другими людьми, и корректно на них реагировать. 

Следовательно, каждый из нас должен развивать навыки эмоционального интеллекта, необходимые для лучшего понимания эмоций других людей, сопереживания им и ведения переговоров с ними, особенно с учетом того, что экономика становится все более глобальной. Иначе личный и профессиональный успех может оказаться недостижимой целью.

Навыки сопереживания

Ключевые элементы эмоционального интеллекта

Их можно разделить на «личные» и «социальные» составляющие, в которые входят навыки межличностного общения и понимания себя. В каждом из этих разделов есть ряд навыков, которые являются элементами эмоционального интеллекта.

1. Самоосознание. Умение распознавать эмоции в момент, когда они появляются – ключ к развитию вашего эмоционального интеллекта. Чтобы развить самоосознание вам необходимо внимательно прислушиваться к своим истинным чувствам. Если вы сможете понимать свои эмоции, то сможете ими и управлять. Основные элементы самоосознания это:

  • Понимание эмоций. Вы умеете определять ваши эмоции и эффект от них.
  • Уверенность в себе. Уверенность в собственной ценности и своих способностях.  

2. Саморегуляция. Зачастую, люди плохо себя контролируют, когда испытываю определенные эмоции. Однако с помощью некоторых техник вы можете повлиять на то, сколько вы будете находится во власти негативных эмоций, таких как злость, волнение или депрессивные состояния. Эти методы включают в себя – попытку увидеть ситуацию в положительном свете, прогулки, медитации или молитвы.

Управление эмоциями включает в себя:

  • Самоконтроль. Управление разрушительными импульсами.
  • Надежность. Удержание себя в состоянии целостности и честности.
  • Добросовестность. Вы берете на себя ответственность за свои действия.
  • Адаптивность. Вы умеете приспосабливаться к ситуациям.
  • Инновационность. Вы открыты к новым идеям.
Осознание и самоконтроль

3. Мотивация. Чтобы мотивировать себя на достижения, нужны четкие цели и позитивный настрой. Вы можете быть предрасположены как к позитивному, так и негативному отношению к жизни, но вы можете постараться и научиться мыслить более позитивно. Если вы ловите себя на негативных мыслях, то по мере их появления вы можете перефразировать их в более позитивном ключе.

Мотивация состоит из:

  • Стремления к успеху. Вы постоянно стремитесь к улучшению качества жизни или достижению определенного уровня.
  • Обязательств. Вы учитываете цели группы или организации.
  • Инициативности. Вы готовы действовать, если представиться возможность.
  • Оптимизма. Вы стараетесь достигать цели, несмотря на препятствия и неудачи.

4. Эмпатия. Способность понимать, что другие люди чувствуют. Она очень важна для успеха, как в жизни, так и в карьере. Чем более умело вы будете распознавать чувства других, исходя из сигналов посылаемых ими, тем лучше вы сможете контролировать то, что транслируете им в ответ.

Человек с развитой эмпатией, обладает следующими качествами:

  • Развитые навыки межличностного общения. Он умеет прогнозировать, опознавать и удовлетворять потребности других.
  • Помогает другим развиваться. Он понимает, что другим людям нужно прогрессировать и развивать свои способности.
  • Использует различные рычаги. С помощью других людей он получает новые возможности.
  • Понимание других. Различает чувства, которые стоят за потребностями и желаниями других людей.
Эмпатия к другим людям

5. Социальные навыки. Развитие хороших навыков межличностного общения равносильно успеху в вашей жизни и карьере. В сегодняшнем мире, все люди связаны, а еще у всех есть доступ к техническим знаниям. Таким образом, «навыки работы с людьми» стали еще важнее, потому что вы должны обладать высоким уровнем эмоционального интеллекта, чтобы лучше понимать, сопереживать и вести переговоры с другими в условиях глобальной экономики.

Самые полезные навыки в этой области включают в себя:

  • Влияние. Владение эффективными тактиками убеждения.
  • Коммуникативность. Вы умеете четко формулировать сообщения.
  • Лидерство. Умение вдохновлять и вести за собой людей или целые группы.
  • Инициативность. От вас поступает инициатива и вы проводите эти изменения.
  • Умение погашать конфликты. Понимание, ведение переговоров и разрешение разногласий.
  • Умение создавать связи. Работа над созданием взаимоотношений .
  • Навыки работы в команде. Работать с другими, чтобы достичь одной цели.
  • Командные возможности. Создание групповой синергии для достижения коллективных целей.

Работа над развитием своего эмоционального интеллекта может стать важнейшим аспектом в саморазвитии. Исследования показали, что люди с более высоким уровнем эмоционального интеллекта достигают большего успеха в карьере и отношениях.

Если вы будете работать над повышением вашего эмоционального интеллекта, то станете более харизматичным, интересным и привлекательным для других человеком, и сможете добиться в жизни многого.

Редакція
Редакція
Трансформируем кофе и вдохновение в тексты, и верим в то, что все будет хорошо.
Цікаве по темі:
Добавить комментарий